本文摘要：嗜睡很伤痛的；晚上睡不着，第二天才犯困，每天都要顶着两个大眼袋黑眼圈。

嗜睡很伤痛的；晚上睡不着，第二天才犯困，每天都要顶着两个大眼袋黑眼圈。如果每天都是不吃安眠药调理睡眠中的话，不会患病也不胆怯。下面专家教教大家几招1分钟立马睡觉的方法，很非常简单很安全性的。

方法1、利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再行呼气8秒，做到3次循环后你就能感受到睡意，一开始做到有可能尚可没有睡意，但只要坚决一天做到2次，持续6-8周习惯之后，就能很快的在1分钟立马睡觉啦。方法2、运动有度。主动适度的运动是知道需要协助睡眠中，运动会使你身体里的各个器官都激动一起，所以不妨把你讨厌的运动决定在早上。

早餐前适度地运动，不仅苏醒身体，也能提升精神注意力，有助你很快转入一天的工作。更加最重要的是，早上的运动对于提高夜晚的睡眠中也很有益处。方法3、冥想入眠。

嗜睡的时候，想象自己正处于一个幸福的画面当中，可以是大草原、海边当然，尤为有效地的就是想象自己正处于一个浩瀚无垠的宇宙中，看著无数闪亮的星星。这一切都让你陶醉，让你感觉十分地难受。

方法4、音乐调节。嗜睡时候可以听得一些纯音乐、轻音乐或者瑜伽音乐。

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